po treningu

[...] dieta wyglada tak Sniadanie 7;00 mleko + platki owsiane Szkola 2kanapki z ciemnym chlebem ( ziarnistym) z szynka z piersi z kurczaka Obiad Piers z kurczaka Ryz Warzywa Po treningu ryba ryz warzywa Kolacja jajka kanapki (szkola) przed snem twarog pietnica lekki Czy moge tak tyc ?;d Mam 187cm i 63kg Do tego silownia 3x w tygodniu od jutra. [...]

siema.jak powinna wygladac suplementacja na redukcji (moja1).wiem ze normalnie bialko i carbo po treningu witaminki i zma przed snem no i co jeszcze?mozecie polecic mi jakis boster tescia i pobudzacz przedtreningowy bez jacka?nie moge spac przez niego.pozdro

Siemanko, zakupiłem Mono z Olimpu i przedtreningówkę SAWa, z poprzedniego cyklu został mi stack z Olimpu i pytanie jak dawkować? DT: 5g mono rano, Saw przed treningiem, 5g stacku po treningu NDT: 5g mono, 5g stacku w godzinnach treningowych? Może tak zostać?

[...] bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa ?????dzieki pozdrawiam...

[...] z activlabu, witaminy, przedtreningowke, i bialko... zamierzam brac tak- rano 50g gainera na poludnie do obiadu witaminy przed treningiem przedtreningowka i aminokwasy po treningu 35g bialka bialko i gainer jako uzupelnienie w diecie... i teraz pytanie czy dobrze rozpisalem? czy jedna porcja aminokwasów wystarczy i ile powinno byc gram w [...]

[...] 2. Jeżeli z węglami to co na przykład? Lepiej postawić na ww złożone czy proste (owoce) ? Po treningu jem płatki owsiane/jaglane/ryżowe z owocem i odżywką więc co mogę zjeść przed treningiem na śniadanie?

hej! mam pytanko: czy jesli ugotuje sobie odpowiednio wczesniej cycora z kury i chce go zjesc po treningu, lecz jest juz zimny, to moge go pokroic na mniejsze kawalki i wrzucic na patelke bez tluszczu?czu duzo skladnikow ( przede wszystkim bialka) zanika podczas tego procesu? ma takie cos sens?

[...] o ocene mojej diety cel masa 21 lat 186 cm 80 kg Siłownia 3x tyg sztuki walki 5x 1. Omlet z 3 jajek 100 ml mleka płatki owsiane musli garść orzechów 2. Sałatka z tuńczyka z kukurydzą i 100g chleba pełnoziarnistego 3. Gainer 4. Obiad domowy 5. Po treningu 100g ryżu z jogurtem 6. Tatar wołowy 250g lub galaretka z ryby 7. 300g twarogu póltłustego

Witam mam 17 lat, trenuję MMA z pół roku i mam chciałbym troszkę złapać masy bo jest jej niewiele.. Mam zamiar tak to rozplanować DT: Przed treningiem 5g kreatyny + BCAA Po treningu 5g kreatyny + BCAA + Carbo Przed snem Białko DNT: Rano 5g kreatyny Przed snem białko Oczywiście mam zamiar trzymać dietę w miarę możliwości.

mam szybkie pytanko chodzi aplikacje po treningu nie wiem, czy mi sie aplikacja zawiesza czy cos zle robie ale z tego co rozumiem jest możliwość dodania z aplikacji co się dzis trenowało można także tam ciężary wpisać?

witam, wygrałem w konkursie olimpu bcaa xplode, mam zamiar brać 12g (7,2g bcaa), tylko nie wiem czy lepiej brać przed czy po treningu boksu? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-03 15:14:20

[...] WAGA: 102 KG WZROST:186 CM WIEK:19 LAT STAZ: POCZATKUJACY TRENING: OBWODOWY , 3 RAZY W TYGODNIU . INNE : PRACA FIZYCZNA , PRACUJE NA BUDOWIE" DOSYC WYCZERPUJACA PRACA :./ Jesli mogl by ktos mi pomoc ,w ulozeniu jakies diety dla poczatkujacego bylbym wdzieczy ,jakies podstwowe posliki czego sie trzymac czego uniakc przed i po treningu ..

siemka mam male pytanie : czy spozycie odzywki typu gainer przed lub po treningu + cylk kreatyny dalo by lepszy efekt niz sam cykl z kreatyna ?? jesli chodzi o odzywke to mam na mysli MagnuM 8000 firmy TREC lub GAINER2 firmy VITALMAX. moze od razu powiecie ktora odzywka lepsza ? a co do kreatyny to kreatyne w kapsulkach firmy OLIMP Mega caps [...]

chciałbym się dowiedziec jak spożywać odżywke białkową jeżeli chciał bym ją spozywać w 2 porcjach , po treningu i pół godziny przed snem to dobrze?? WHOPPER

Jak można przeczytać na opakowaniach kreatyne należy brać rano na czczo lub/i zaraz po treningu. Czy jest sens brać ją również tuż przed treningiem ?

Z mojej diety wynika że posiłek przedtreningowy to: - 3 jajka - 100g ryżu - 2 banany Da rade? Po treningu wcinam ryż z kurczaczkiem gotowanym wiec przed treningiem troche lipa jeść to samo a tuńczyka do ust nie wezme.

Witam moja dietka to nie szał ale prosze ocenic 1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe 2.10:00 Gainer 100g 3. 13:00 *Chleb żytni 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka TRENING 5.po treningu *ryż * banan 6.przed spaniem Białko WPC i do tego jeszcze chyba dodam CARBO bo brakuje mi troche węgli:P

Cykl kreatynowy zacząłem 6 grudnia . Cwiczę 4 razy w tygodniu , biore kreatyne codziennie rano i w dt także po treningu z Carbo . Cykl trwa już 17 dni a więc jest to jakas połowa . I moje pytanie : Czy teraz w polowie cyklu mogę zacząc brać BCAA (mam z firmy scitec nutrition BCAA 6400) ?? I czy można to łączyć z carbo ?

Witam. Co według was powinno się jeść przed i po treningu porannym ok. 6 rano. Wiele osób wciska jakiś syf typu bcaa itd. ale wole naturalne pożywienie. Może jakaś jajecznica lub coś? Bo dieta przez cały dzień będzie ukierunkowana na masę. Treningi Pon Siłowy Wt Bieganie Śr Siłowy Czw Bieganie Pt Siłowy Sb Wolne Nd Wolne

Od 2 tygodni chodze oslabiony, troche tak jakby podziebiony. Leczylem sie kilka dni jednak zawsze jak po treningu wyjde na dwor albo cos to zaraz znow sie zle czuje. Ciagle chce mi sie spac... Mam prosbe do Was, abyscie mi polecili jakies dobre witaminki oraz moze jeszcze cos innego... co jesc aby miec dyzo energi? moze jakies wspomagacze z [...]